Kenali Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Tubuh!
Tahu nggak sih kalau sinar matahari pagi sangat dibutuhkan oleh tubuh? Ada banyak manfaat yang sering diabaikan dari berjemur di pagi hari. Meskipun seringkali dianggap sebagai aktivitas yang sederhana, berjemur di pagi hari sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita.
DAFTAR ISI
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Wajah
Tips Berjemur di Pagi Hari
Rekomendasi Sunscreen untuk Berjemur di Pagi Hari
Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh saja, manfaat berjemur di pagi hari juga bisa berdampak pada kondisi kulit sekaligus mental kita loh. Jadi, walaupun tampak sederhana manfaat berjemur di pagi hari akan banyak membawa perubahan pada diri kita. Untuk lebih lengkapnya simak penjelasan soal manfaat berjemur di pagi hari berikut ini!
5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Berjemur di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang tak terbantahkan bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat berjemur di pagi utama yang paling utama dan perlu kamu ketahui:
1. Menyuplai Vitamin D
Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang sangat baik bagi tubuh kita. Saat kulit terkena sinar matahari, tubuh akan menghasilkan vitamin D secara alami, yang sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otak yang optimal. Ini adalah salah satu manfaat berjemur di pagi yang paling utama, walaupun kita tinggal di negara tropis masih banyak yang mengalami defisit vitamin D.
2. Meningkatkan Mood
Manfaat berjemur di pagi hari yang tidak kalah penting adalah dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan. Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam otak, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hal ini dapat membuatmu merasa lebih ceria dan bersemangat menjalani hari.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu mengatur siklus tidur kita. Terpaparnya cahaya matahari di pagi hari dapat memberi sinyal pada tubuh kita untuk memulai siklus bangun-tidur secara alami, sehingga membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Membantu Mengatur Berat Badan
Ternyata, manfaat berjemur di pagi hari juga dapat membantu mengatur berat badan kita. Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang aktivitas metabolik tubuh, sehingga membantu membakar kalori lebih efektif dan meningkatkan pembakaran lemak. Ini dapat menjadi tambahan yang baik untuk program penurunan berat badanmu.
5. Menyehatkan Kulit
Terakhir, berjemur di pagi hari juga dapat memberikan manfaat khusus bagi kesehatan kulit kita. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu merangsang produksi kolagen dalam kulit, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, kenyal, dan bercahaya.
Baca juga: Berjemur di Pagi Hari Bagus untuk Menambah Vitamin Apa? Simak Penjelasannya
Apa Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Wajah?
Tidak hanya bagi tubuh secara keseluruhan, sinar matahari pagi juga memiliki manfaat khusus untuk kesehatan dan kecantikan kulit wajah kita. Beberapa manfaat ini termasuk:
1. Meningkatkan Produksi Kolagen
Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi kolagen dalam kulit, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekencangan dan kelembapan kulit. Dengan demikian, manfaat sinar matahari pagi dapat membantu menjaga kulit wajah tetap kencang dan bercahaya.
2. Mengurangi Jerawat
Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu mengeringkan jerawat dan mengurangi peradangan pada kulit wajah. Namun, perlu diingat untuk tidak berjemur terlalu lama atau tanpa perlindungan, karena paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit yang lebih parah.
3. Mencerahkan Kulit
Sinar matahari pagi dapat membantu memperbaiki pigmentasi kulit dan meningkatkan produksi melanin. Hal ini dapat membuat kulit wajah terlihat lebih cerah dan merata, serta mengurangi noda hitam atau hiperpigmentasi yang mungkin kamu miliki.
3 Tips Berjemur di Pagi Hari
Untuk mendapatkan semua manfaat sinar matahari pagi tentu saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Walaupun manfaat berjemur di pagi hari sangat banyak, tetap ada beberapa hal negatif yang bisa berdampak pada kita. Jadi saat berjemur di bawah sinar matahari pagi, ada beberapa tips penting yang perlu kamu ikuti untuk memastikan kamu mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kulitmu. Berikut adalah beberapa tips yang perlu kamu perhatikan:
1. Gunakan Perlindungan Matahari
Meskipun berjemur di pagi hari, tetaplah penting untuk menggunakan perlindungan matahari. Gunakan produk sunscreen yang mengandung SPF tinggi seperti Garnier UV Invisible Serum Sunscreen SPF 50+ PA+++++. Produk ini tidak hanya memberikan perlindungan UV yang kuat, tetapi juga memiliki tekstur ringan yang tidak lengket dan dapat dikenakan di bawah makeup.
2. Berjemur selama 10-30 Menit
Cukuplah berjemur selama 10-30 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari yang cukup bagi tubuhmu. Hindari berjemur terlalu lama atau terlalu intensif, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit akibat paparan sinar UV yang berlebihan.
3. Lakukan Berulang Kali dalam Seminggu
Lakukan kebiasaan berjemur di pagi hari secara teratur, idealnya beberapa kali dalam seminggu, untuk mendapatkan manfaat yang konsisten bagi kesehatan dan kecantikan kulitmu. Tetaplah konsisten dan disiplin dalam menjaga rutinitas ini, namun jangan lupa untuk tetap memperhatikan kondisi kulitmu masing-masing.
Baca juga: Bahaya Sinar UV Bagi Kecantikan Kulitmu
Baru! Garnier UV Invisible Serum Sunscreen
Produk sunscreen terbaru dari Garnier Indonesia Garnier UV Invisible Serum Sunscreen, yang dapat menjadi teman setia kamu saat berjemur di pagi hari. Produk ini diformulasikan khusus dengan teknologi perlindungan UV tinggi dan tekstur serum yang ringan, sehingga nyaman digunakan di bawah makeup atau sebagai langkah terakhir dalam rutinitas perawatan kulit pagimu. Selain itu, Garnier UV Invisible Serum Sunscreen juga mengandung bahan aktif yang dapat membantu menjaga kelembapan kulitmu sepanjang hari, sehingga kamu tidak perlu khawatir tentang kulit kering atau iritasi akibat sinar matahari.
Dengan menggunakan Garnier UV Invisible Serum Sunscreen, kamu tetap bisa mendapatkan semua manfaat berjemur di pagi hari dengan keyakinan bahwa kulitmu terlindungi dengan baik dari paparan sinar UV yang berbahaya. Garnier UV Invisible Serum Sunscreen akan memberikan perlindungan maksimal dan kamu tetap bisa menikmati sinar matahari pagi dengan tenang.
Jadi, jangan lupa untuk menggunakan Garnier UV Invisible Serum Sunscreen setiap hari sebelum terkena paparan sinar matahari pagi dan ulangi penggunaannya setiap dua jam sekali. Kamu bisa langsung dapatkan Garnier UV Invisible Serum Sunscreen di official website Garnier Indonesia, atau official shop Garnier Indonesia yang ada di marketplace/e-commerce terkemuka. Kamu juga bisa membelinya langsung di toko kosmetik, supermarket, dan minimarket terdekat.
Referensi:
