Ternyata, Ini 5 Manfaat Jogging yang Sering Disepelekan

Semua orang yang peduli dengan kesehatan dan kecantikan kulit pasti akan melakukan olahraga. Baik yang ringan ataupun berat, tapi tentu hal ini disesuaikan lagi dengan kebutuhan. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan biaya yang murah adalah jogging.

DAFTAR ISI

Manfaat Jogging untuk Tubuh dan Kulit
Perbedaan Jogging Pagi dan Malam
Lebih Baik Jogging Pagi atau Malam

Jogging adalah salah satu aktivitas yang sederhana namun seringkali dianggap sepele. Namun, tahukah kamu bahwa di balik kesederhanaannya, manfaat jogging sangat luar biasa bagi tubuh dan kesehatan kulitmu? Yuk, kita bahas lebih dalam mengenai manfaat jogging yang sering kali diabaikan!

5 Manfaat Jogging

Jogging bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang menyenangkan, namun juga memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulitmu. Berikut adalah beberapa manfaat jogging yang seringkali diabaikan:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat jogging yang utama adalah meningkatkan kesehatan jantung. Saat kamu berlari, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu memperkuat jantungmu, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Membakar Kalori Lebih Efektif

Jogging adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Saat kamu berlari, tubuh akan membakar energi yang disimpan dalam bentuk kalori, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan. Salah satu manfaat jogging di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu, sehingga membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

3. Menghilangkan Stres dan Kecemasan

Nah, manfaat jogging yang satu ini masih kurang dikenal. Aktivitas fisik seperti jogging telah terbukti efektif dalam meredakan stres dan kecemasan. Saat kamu berlari, tubuh akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Endorfin ini dapat membuatmu merasa lebih baik secara emosional dan mengurangi tingkat stres yang kamu alami

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jogging juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu. Saat kamu berolahraga, tubuh akan mengalami kelelahan fisik yang sehat, sehingga membuatmu merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. Manfaat jogging yang akan dirasakan ketika kamu mulai melakukan olahraga ini adalah kamu akan cenderung memiliki pola tidur yang lebih teratur dan nyenyak.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Selain untuk kesehatan secara umum, manfaat jogging juga memiliki dampak positif bagi kesehatan kulitmu. Saat kamu berlari, sirkulasi darah akan meningkat, sehingga membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Hal ini dapat membantu menjaga kulitmu tetap sehat dan bercahaya.

Jogging Pagi dan Malam

Manfaat Jogging Pagi

Jogging pagi memiliki sejumlah manfaat tambahan yang membuatnya menjadi pilihan yang populer bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa manfaat jogging pagi yang perlu kamu ketahui:

1. Meningkatkan Energi untuk Sehari Penuh

Manfaat jogging pagi yang akan langsung kamu dapatkan adalah energi yang cukup untuk memulai hari dengan baik. Saat kamu berlari di pagi hari, tubuhmu akan menghasilkan endorfin yang membuatmu merasa lebih segar dan bertenaga sepanjang hari.

2. Udara Lebih Segar dan Bersih

Udara di pagi hari cenderung lebih segar dan bersih dibandingkan dengan udara di siang atau malam hari. Saat kamu berlari di pagi hari, kamu dapat menikmati udara segar yang membantu meningkatkan kualitas pernapasan dan membuatmu merasa lebih bugar.

3. Waktu yang Lebih Fleksibel

Jogging pagi memberikanmu kebebasan untuk menentukan waktu yang tepat bagi aktivitas fisikmu. Saat kamu berlari di pagi hari, kamu dapat menyelesaikan latihanmu sebelum memulai aktivitas harianmu, sehingga tidak perlu khawatir tentang jadwal yang padat.

Manfaat Jogging Sore dan Malam

Meskipun banyak manfaat jogging pagi, jogging sore atau malam juga memiliki sejumlah keunggulan yang tidak boleh diabaikan. Berikut adalah beberapa manfaat jogging malam atau sore:

1. Menghilangkan Stres Setelah Sehari Kerja

Jogging sore atau malam dapat menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan stres dan kegelisahan yang mungkin kamu alami setelah seharian bekerja. Ini salah satu manfaat jogging malam yang bisa kamu dapatkan, aktivitas fisik ini dapat membantu menenangkan pikiranmu dan membuatmu merasa lebih rileks.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat jogging sore atau malam juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu. Saat kamu berlari sebelum tidur, tubuhmu akan menjadi lebih rileks dan siap untuk istirahat yang mendalam. Ini dapat membantu mengatasi masalah insomnia atau kesulitan tidur yang mungkin kamu alami. Tapi kamu perlu memastikan ada jarak sekitar 3-4 jam antara jogging dan waktu tidur ya.

3. Waktu yang Lebih Tenang dan Damai

Jogging sore atau malam memberikanmu kesempatan untuk menikmati ketenangan dan kedamaian di akhir hari. Saat kamu berlari di malam hari, kamu dapat menikmati pemandangan senja yang indah atau suasana malam yang tenang, yang dapat membantu meredakan stres dan ketegangan yang kamu rasakan.

Lebih Baik Jogging Pagi atau Malam?

Pertanyaan tentang mana waktu yang lebih baik untuk jogging, pagi atau malam, seringkali menjadi perdebatan. Manfaat jogging sore atau malam sebenarnya hampir sama begitu juga dengan jogging pada pagi hari. Jadi sebenarnya, keduanya memiliki manfaat masing-masing tergantung pada preferensi dan jadwal harianmu.

Jogging pagi dapat memberikanmu energi untuk memulai hari dengan baik, sementara jogging sore atau malam dapat membantumu melepaskan stres setelah seharian bekerja. Pilihlah waktu yang paling sesuai dengan jadwalmu dan yang membuatmu merasa paling nyaman.

Rekomendasi Serum Sunscreen untuk Perlindungan Kulit

Ketika kamu memutuskan untuk jogging di pagi hari, penting untuk melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Salah satu produk yang sangat direkomendasikan adalah Garnier UV Invisible Serum Sunscreen. Sunscreen satu ini sudah dilengkapi dengan kandungan SPF 50+/PA++++ untuk proteksi penuh kulitmu.

Produk terbaru dari Garnier ini mengandung teknologi perlindungan UV tinggi dan tekstur serum yang ringan, sehingga nyaman digunakan di bawah makeup atau sebagai langkah terakhir dalam rutinitas perawatan kulit pagimu. Selain itu, formula dari Garnier UV Invisible Serum Sunscreen juga mengandung bahan aktif yang dapat membantu menjaga kelembapan kulitmu sepanjang hari, sehingga kamu tidak perlu khawatir tentang kulit kering atau iritasi akibat sinar matahari.

Dengan menggunakan Garnier UV Invisible Serum Sunscreen, kamu dapat memiliki kulit yang terlindungi dengan baik saat jogging di pagi hari, tanpa perlu khawatir tentang efek buruk dari paparan sinar UV. Jadikanlah perlindungan kulit sebagai prioritas utama dalam rutinitas olahragamu, dan nikmati manfaat jogging tanpa merusak kesehatan kulitmu!

Jangan lupakan pentingnya melindungi kulitmu dengan produk perlindungan matahari yang tepat seperti Garnier UV Invisible Serum Sunscreen saat kamu melakukan aktivitas lari di pagi hari. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat kesehatan dan kecantikan kulit yang maksimal dari kegiatan joggingmu.

Kamu bisa langsung dapatkan rangkaian terbaru Garnier UV Invisible Serum Sunscreen di official website Garnier Indonesia, atau official shop Garnier Indonesia yang ada di marketplace/e-commerce terkemuka. Kamu juga bisa membelinya langsung di toko kosmetik, supermarket, dan minimarket terdekat.

Referensi: